进入炎炎夏日，防晒的花样越来越多：防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒衣裤、“脸基尼”……殊不知，过度防晒也可能带来一个意想不到的健康问题——骨质疏松。 近日，福州一名30岁女子因平日过度防晒，导致经常腰酸背痛，最终被确诊为中重度骨质疏松。据悉她每次骑电动车出行时，从头到脚都包裹得严严实实，极少主动接触阳光，且饮食较为单一。 骨质疏松即骨骼变薄、变弱，容易导致骨折等骨骼问题。专家指出，暴晒虽然会加速皮肤老化，但过度防晒又会引发骨质疏松等问题，因此要拿捏好防晒的“分寸感”。 “维生素D对于骨骼健康至关重要。而人体自身合成维生素D的主要途径就是通过皮肤接受阳光照射。”专家表示，长期过度防晒，会严重影响身体合成维生素D，进而增加患骨质疏松的风险。 专家建议，市民应科学防晒，而非过度防晒。在做好日常防晒措施的同时，也要注意适度晒太阳，尤其是在上午10点前或下午4点后，每次15-20分钟，以保证身体合成足够的维生素D。 “有些人可能认为，不晒太阳可以避免皮肤晒伤、延缓衰老，但这是以牺牲骨骼健康为代价的。”专家提醒，如果发现自己有骨质疏松的症状，如腰背疼痛、身高变矮、驼背等，应及时就医。 此外，均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，也是预防骨质疏松的重要手段。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等；富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、深海鱼类等。 值得一提的是，除了日常的防晒和饮食调整，一些pg游戏玩家也可能面临类似问题，因为长时间待在室内，缺乏户外活动和阳光照射，同样可能导致维生素D不足，进而增加骨质疏松的风险。因此，无论处于何种生活方式，适度的阳光照射和均衡的营养摄入都至关重要。